zmiany w

[...] czuje lekkie zmeczenie, nie jest to cos co mnie ogranicza, ale jest inaczej niz bylo. Wagowo i pomiarowo niby nic sie nie dzialo za bardzo przez ostatnie 2 tyg, nieznaczne zmiany, ale sylwetka lepiej wygladala i szef nic mi nie oncinal kcal, nagle teraz w minionym tyg jest spory skok i od razu -1kg (obecnie 72,4kg) i pomiary tez, -1cm talia i [...]

[...] duzo, mnie po ciazy jakos tak dziwnie ten brzuch rosl ze jakby z tylu batdziej sie skora naciagnela i mam takie faldy na plecach jak biore lopatki w dol i sie odginam teoche, mnie to akurat nie przeszkadza ale zeby dobrze wygladalo tu tez musi tu byc znacznie cieniej zeby bylo git. Ale teraz moze bedzie juz szynciej widac zmiany redukcyjne :-)

[...] po podwyzce wegli do 300g od srody waga leci dalej w dol, wczoraj bylo na wadze mniej o 400g niz tydzien temu i cm w dol z bioder i nog, hehe, tez glodna sie o wiele bardziej zrobilam, bardziej niz na tych nizszych kcal, naprawde niezle mnie ssie w tym tyg. No naprawde ciekawe czy tak mialo byc wlasnie i czy i jakie zmiany teraz wleca :-)

[...] bym sobie juz weszla na te mase :-) Kcal/ wegle mam w tym tyg lekko dodane (ale jeszcze nie mocno, tylko 40g wegli) i cardio obciete. W tych ostatnich tygodniach mam takie zmiany tych wegli co 1-2 tyg, gora dol, no i teraz bez cardio, takie zabawy jak organizm reaguje, ja to sie slucham bez gadania i odstepstw, wiec to nawet ciekawa obserwacja [...]

[...] niskiego redukcyjnego bf, ale ten bf caly czas trzyma sie dosc nisko poki co sam z siebie, po mojej takiej szybkiej ocenie grubosci faldow skornych to poki co duzej zmiany nie ma jeszcze, nie mam zadnej tendencji do retencji czy ulewania sie. Generalnie tak to bylo na tej redukcji ze jakis wzrost kcal powodowal praktycznie zawsze spadek [...]

[...] Trener nadziei mi jeszcze nie zabiera, ale czuję przecież z tego co mówi i pisze że jest sceptyczny, do czasu rezonansu trzymam dietę kardio kroki i okrojony trening, głównie dół, góra praktycznie nic, a po rezonansie się okaże, jeśli tam są jakieś delikatne zmiany to byc moze przycisne, ale jak coś większego to na pewno odpuszczę.

[...] grubością fałdu skórnego między palcami (wydają się ciensze na nogach), moze być spory błąd pomiaru, chociaż jak te fałdy są naprawdę cienkie to widać nawet drobne zmiany. Waga oczywiście niższa (58,3kg, zalamka), no ale jak treningu nie ma to czego się spodziewać, tak czy inaczej nie sądzę żebym teraz byłam na wyraznej nadwyżce kcal. [...]

[...] i film wyszedl nudny i dlugi :-) troche zmienilam to pozowanko, pozy obowiazkowe troche smieszne z tego PCA, ale mi sie podobaja, chyba i tak niektore pozy beda jeszcze do zmiany, ciezko mi troche sie ustawiac na jedna strone, rotacje mam gorsza, musze nad tym teraz jeszcze pracowac, zobaczymy na redukcji, co tam ze mnie zostanie i jak bede [...]

[...] na to nieco mniej czasu. Puskás grał w lidze hiszpańskiej 16 175 minut natomiast Messi 15 794. Warto pamiętać, iż w czasach byłego piłkarza madryckiego Realu nie istniały zmiany i zawodnicy, nie licząc kontuzji oraz czerwonych kartek, biegali po boisku przez 90 minut. Messi przegonił zatem legendarnego Węgra i zajmuje obecnie piętnaste miejsce [...]

Sejm Rzeczpospolitej Polskiej uchwalił nowelizację ustawy o broni i amunicji. Celem zmiany było przede wszystkim dostosowanie przepisów polskich do ustawodawstwa Unii Europejskiej oraz uporządkowanie spraw związanych ze statusem prawnym broni pneumatycznej i broni pozbawionej cech użyteczności. Najważniejsze zmiany wprowadzone przez nowelizację: - [...]

[...] Massami przeskoczyła z treningiem na poziom 1.2. Przepraszam za ten nieco pompatyczny wstęp ale jak dla mnie to absolutny hit sezonu Tego było mi trzeba, drobne zmiany a ile energii do treningu wygenerowały. Oczywiście jak na mnie przystało trening nie obył się bez modyfikacji. W ćwiczeniach C5-A3/4 i W-K2 przerwa między seriami [...]

W tym tyg wprowadzam małe zmiany: 2100kcal 140/130/100 aero: 30/30/30 +30 Rano 13:00 aero: schody 30min Popołudnie 16:30 1. Wyciskanie leżąc RAMPA 8 + regres ~60% 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x6//45 x21 40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x5//45 x23 2. Military press RAMPA 8 + regres ~60% 30 x8/35 x8/40 x7/40 x6/45 x3//30 x12 20 x8/25 x8/30 x8/35 x8/40 [...]

Na początek zmiany: Racją jest, że białka zwierzęcego ostatnio jest stanowczo za mało, więc teraz będę się starał każdego dnia zjeśc +/- 120g z mięsa/jaj. Drugą rzeczą są okna z którymi ostatnio jest bardzo różnie i też chcę mieścic się w dyszce, jak podbiję jeszcze węgli to chyba pojawi się jakiś bulk 50/50, ale jeszcze zobaczymy. Poniedziałek [...]

Śniadanie Jogurt naturalny 200g - B 10,4g / WW 15g / T 6,5g Płatki owsiane około 120g - B ~ 14,3g / WW ~ 83,2g / T ~ 8,6g Rodzynki suszone około 20g - B ~ 0,4g / WW ~ 14,3g WPC 80 Ostrowia 10g // DAJ TWAROG A WPC PO TRENINGU Mleko 250ml - B 8,2g / WW 12,3g / T 5g RAZEM - B ~ 41,3g / WW ~ 124,8g / T ~ 20,1g // WYBRALBYM ALBO MLEKO ALBO JOGURT [...]

[...] ;) Właśnie mimo tego, że centymetrów jest więcej, ogólnie jestem zadowolona. Na zdjęciach po miesiącu też było trochę inne światło dlatego ogólnie wyglądają lepiej, ale zmiany widzę też na żywo i myślę, że zmierzam w dobrym kierunku. Dzisiejsza miska /SFD/Images/2015/5/17/5f7579d343ff411b9894bb10af010338.jpg Zmieniony przez - kaka95 w dniu [...]

Środa dzień luziku czyli off , zero treningu siłowego oraz aerobowego. Od pewnego czasu dostaję dużo komplementów w sprawie zmiany swojej sylwetki co mnie ogromnie cieszy.Lecz niestety muszę stwierdzić z wielkim żalem że nie daję z siebie maksimum - w sprawie diety. Efekty mogły być znacznie większe lecz ... dałem du...y? nie wykorzystałem [...]

Mila otrzymał propozycję zmiany klubu Jak podaje Gazeta Wyborcza: Pomocnik Austrii Wiedeń i reprezentacji Polski, Sebastian Mila otrzymał propozycję gry w Chicago Fire, klubie amerykańskich rozgrywek MLS. Polak od kilku miesięcy nie może się przebić do składu Austrii Wiedeń. W ostatni weekend grał 10 minut, w środę trener nie wpuścił go na boisko. [...]

Redukcja etap III 1.Przyszedł czas na etap III, Będą drobne zmiany- szczególnie w treningu, bo w diecie zmienią się tylko trochę źródła BTW. 2.Celem jest maksymalna utrata tkanki tłuszczowej z minimalną utratą tkanki mięśniowej.Nie celuje w żadne wymiary, jednak gdyby to było 85 w pasie i jakieś 88 w klacie to bardzo bym był zadowolony. 3. [...]

[...] przytrzymujesz go w którejś fazie ruchu...Przyzwyczajasz sie do cieżaru innymi słowy. Wiadomo tez, że typowym sposobem na oszukane powtórzenia jest po prostu pomoc partnera/partnerów treningowych. Ogólnie to polecam ci jeszcze ten artykuł: http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html To tak a propo zmiany metod treningowych.

[...] w stwierdzeniu „dupochron” oznacza wszystko co ma na na celu ochronę własnego tyłka i nie tylko. * Funkcja meteorologiczna, polegająca na możliwości zmiany pory roku, tudzież przeniesienia w czasie – można zrobić komuś z dupy jesień średniowiecza. * W dupie można z powodzeniem przechowywać samochód, bo jak [...]